炎炎夏日马上就要来临了，满大街都是好身材。在初夏之际动起来吧，坚持一段时间就能拥有好身材。

1、游泳

是一项非常健康的有氧运动，它消耗的热量高于很多陆上运动。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，所以它比其他运动消耗的热量要多。

2、快走

很多人喜欢快走是因为它容易坚持下来，而且没有跑步那么累。每天只要走上30分钟左右，就能达到非常明显的燃脂效果。

3、跑步

是最简单，最易实施的运动，不仅能够燃烧全身的脂肪，还能强身健体，增强免疫力。需要注意的是，跑步前一定要做伸展操，以免跑步的时候受伤。

4、爬楼梯

上班族们，别乘电梯了，每天上下班爬爬楼梯吧，据说每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里。和跑步一样，爬完楼梯也要按摩腿部。

5、跳舞

是一项非常好的瘦身运动，很多明星也是靠跳舞保持魔鬼般的身材。而跳舞减肥不仅能甩掉身上的赘肉，还能塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不出多久，就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。

6、跳绳

也是一项能大量消耗热量的运动，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。

7、瑜伽

对身体柔韧性有好处，不仅能锻炼身体的灵活性，还能减轻压力，放松心情。