最近有游泳能健身的新闻随处可见，运动会上游泳比赛的选手身材简直让迷妹们激动不已啊，甚至让某些男性朋友都黯然羞愧而心里却默默崇拜呢！那么，关于游泳健身到底是什么样的呢？

最近有游泳能健身的新闻随处可见，运动会上游泳比赛的选手身材简直让迷妹们激动不已啊，甚至让某些男性朋友都黯然羞愧而心里却默默崇拜呢！那么，关于游泳健身到底是什么样的呢？

■ 成效(Effectiveness)

不见得所有的人都能借着游泳燃脂，因为比起走路及自行车，他需要更多的技巧。要燃烧大量的卡路里，需要游很长的距离或是游得很快，但大部份的人都办不到。举个例子，你可能游了20分钟就感到疲累但其实在这过程你只消耗掉100卡路里的热量。

■ 效率(Efficiency)

若你的游泳技巧不佳，那还有一线希望。当划水的效率较差时，你需要付出更多的体力来划行，卡路里的消耗也会增加。

 ■ 评估(Considerations)

若是你的游泳技巧不佳，却又想借游泳来消耗掉等同于快走或是跑步所燃烧掉的卡路里，那就需要花费更多的体力或更长的时间来达成，因为水中的浮力会降低你运动的强度。但若你热爱游泳，那就尽情拥抱它吧。毕竟，你会持续进行喜爱的事物，而减脂目标成功的关键，就是持续。

■ 型态(Types)

若你的游泳技巧不错，燃脂的情况会因游泳的型态决定。相较于冲刺，长时间游泳在运动的过程中会消耗较多的脂肪。因为长时间游泳的人拥有较高比例的慢缩肌纤维，慢缩肌纤维比起快缩肌纤维，储存了更多的脂肪并且更适合于脂肪的代谢。在运动的过程中，从脂肪代谢的能量有一半是来自慢缩肌纤维，另一半来自于脂肪组织。慢缩肌纤维还可快速的从脂肪组织中传输脂肪，且含有许多的粒线体(Mitochondria)，粗线体是个可以让脂肪代谢的小器官。在慢速及稳定地进行2小时的运动时，脂肪代(FatMetabolism)可能提供了运动期间百分成30~50的能量。

有专家做过实验，一个人在水中运动40分钟所消耗的热量相当于同样强度在地面上运动2小时多。而你要知道，人体能量的消耗有近80%是以热能的形式，没错，燃脂就这么轻松地完成了。   

你是不是也心动了呢？是不是也想学会游泳呢？趁现在，赶紧学起来吧！