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单板滑雪
新闻来源:    更新时间:2018-02-12    点击数:2728

单板滑雪(Snowboarding)(又称滑板滑雪)源于20世纪60年代中期的美国,其产生与冲浪运动有关。舍曼-波潘1965年把两个滑雪板绑在一起,偶然中就创造了两脚踩踏在一整块板上的新"滑雪板",单板滑雪又称冬季的冲浪运动,单板滑雪选手用一个滑雪板而不是一双滑雪板,利用身体和双脚来控制方向。

一、运动简介

进入80年代,滑板滑雪开始风靡美国,之后又传到欧洲。1982年举行了美国全国锦标赛,1983年举行了首届世界锦标赛,1990年成立国际滑板滑雪联合会(FIS)1994年国际滑联(FIS)将滑板滑雪定为冬奥会正式项目,1998年日本长野冬奥会首次举行了滑板滑雪比赛。

二、准备动作

无论是否是新手,使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要,这意味着至少要进行快速的准备工作,伸展身体。准备工作会提高滑雪的全面性能,极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率,使血液循环流动,向腿部肌肉注入血液。在小屋周围散散步,做几下台阶运动,然后对四头肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活动,然,后再登上滑板。很多人甚至在早晨进行缓慢的容易的慢跑,做准备活动,然后停下来多做一些伸展运动,再继续滑行。

三、滑雪单板

滑雪单板是最年轻的冬季运动器材,并在最近几在世界范围几受到越来越多人的欢迎,单板的构造及滑行条件同高山板(SKI)很相近,但玩法(技巧)和装备不同。滑雪单板一般分为三类:

1、 RACE:板尖部分略微向下翘起,板比较窄,尤其板腰部分,基本上只在雪道上滑行,适合于回转、比赛。

2、 FREERIDE:多功能的大众全能板,不仅可以在雪道上,而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翘起,但方向性还是很明确。

3、 FREESTYLE:自由式板,用于跳跃、旋转等方式的技巧滑雪板。

四、单板滑雪技巧

1.保护 护腕、护臀、护膝。

向后摔:不要用手腕撑,小臂自然落地缓冲,头向前,下巴贴紧胸前,呈抱团状;

向前摔:双臂弯曲护胸护脸前摔,肘部着地,两小腿弯曲抬起。

2.练习步骤

1)领先腿 站法 正确的站姿:膝盖弯曲,背要直,抬头,两臂自然放腿两侧。

2)直线下滑: 直线下滑训练对速度的感觉及板上平衡的感觉,重心放在前腿,手臂向前指或探,腰背 要直,抬一点下巴,膝盖略弯,这样就可以保持很好的平衡稳定性。

3)正面左右滑行(要充分利用雪道宽度加大横向滑动距离) 正面面向下坡,重心放前腿,手指指向前进方向,要变向时身体及指向手臂向身后上坡方向转(此时体会肩部转动带动上体转动的感觉),同时将重心移到后退,此时后退变前腿,换另外一条指向臂,重复。重心转移时,身体及手臂有一种开门的感觉。

4)刹车:练习对单板边刃的熟练控制,为下一步转弯 正向刹车:重心在前腿,刹车时,上体向外侧转,眼睛向外侧看,后腿向前踢板,脚尖 抬起,做推板动作,后刃形成刹车。 背向刹车:重心在前腿,刹车时,脚跟抬起,脚尖用力,眼睛一定要向上看,后腿做蹬 板动作,膝盖往雪里走,前刃刹车。

 


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