眼球补氧操 一分钟保护眼睛 | |
新闻来源: 更新时间:2018-03-01 点击数:2875 | |
眼睛是灵魂之窗,可是我们对这两扇窗过度操劳,愧疚之余想尽各种方法,对他们敲敲打打修补,却忘记好好保护他,让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了,视力变坏的原因是缺氧,多给他们一点呼吸的空间吧!你还在用眼罩、特殊眼镜恢复视力吗?别搞错了,「缺氧」才是视力变坏的主因! 一、尽量别戴隐形眼镜 应该有不少人平时都戴着隐形眼镜吧?我希望各位只在万不得已,例如要与人见面、出席公开场合时,才使用隐形眼镜。 眼睛不只从血液中获取营养,还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且,无论隐形眼镜如何强调「高透氧」,就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴,尤其从早戴到晚上的人,为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。 此外,有不少人认为,眼镜只要妥善保存,应该可以用个五年十年吧!这也是相当错误的观念,眼睛会随身体状况而改变,最适合眼睛状况的眼镜,最少两年就应该换一支。 二、多吃蔬果,更要爱上胡萝卜 你的身体是你所吃的食物造成的,锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁,饮食生活不良,只会事倍功半。「摄取均衡营养」其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养,再适度摄取蔬菜水果就好。 有些人只要听到「××有益健康」,就疯狂地大吃特吃,但其实饮食讲究的是均衡,不能只吃一种,而要均衡地摄取肉、鱼、米、面,优良油脂与蔬菜水果。 三、睡饱睡好,包你眼清目明 醒着的时间越长,眼睛的负担就越重。当眼睛一张开,大脑就开始处理讯息。如果长时间维持看不清楚的状态,大脑就会感觉到压力,而造成自律神经失调。 前面已经提过好几次了,自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡,但要避免睡过饱,太晚起床。 早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说,生长激素则有修复身体,恢复疲劳的效果。要注意的是,人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素,而且超过凌晨三点之后,无论睡得再熟都不会分泌了。 四、时时检讨、反省生活作息 经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上,检查每天或每周的饮食内容,包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间,以及眼睛使用的程度和压力程度等。 五、眼球补氧操 一分钟保护眼睛 眼睛敲拍:「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重使皮肤红肿,力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次,敲拍时要维持稳定的节奏。 ①沿着眉毛上方,从眉心往太阳穴敲拍五次。 ②在眼睛下方一公分位置,从眼头往眼尾敲拍五次。 ③从太阳穴往头顶敲拍五次。 敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤,促进血液循环。当血液循环良好,就能增加氧气的供给量。
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