夜跑是不少上班族的健身选择，一般上班族晚上空闲时间比较多，正好可以拿来夜跑。但是我们知道这种健身方式也存在一些危险因素，尤其是单身人士夜跑，可能对人身安全有所威胁，所以大家注意，要赶紧行动起来。

夜跑是一种很好的健身方式，但也存在一些安全隐患。2015年10月，陕西宝鸡市就曾发生了一名女老师夜跑时被害的惨剧。因此，夜跑时一定要注意做好安全防范。近日，美国健康网刊文，给出了夜跑的11点安全提示。

1.如果可能，与他人结伴夜跑。

2.如果家中有较大的狗狗，可以带着狗狗一起跑。

3.夜跑时不要戴耳机，或只戴一只耳塞，把音量调低，以便及时听到危险靠近。

4.可以随身携带防身用喷剂，放到方便易拿的位置。

5.携带手机，不要设置开机密码。如果发生意外，便于急救人员同家人取得联系。

6.随身携带身份证件，以防出现紧急情况。

7.在黑暗的道路上跑步，要穿戴反光装备和头灯。

8.不要忽视自己的本能。如果感觉不对劲，就放弃平常的路线，快速跑向较繁华的区域。

9.选择周边有其他人、其他活动的区域。

10.一个人跑步时，要经常更换路线和跑步时间。

单身人士夜跑安全隐患大，所以大家在选择一种健身方式的时候，需要考虑人身安全问题，锻炼是好事，但是也不能不顾安全，以上安全提示相信会给你一些启示，以后一个人夜跑可要注意了，做好相关准备，让身体更加健康。