运动前后做拉伸动作，可以防止自己在运动中韧带拉伤等问题，也有助于运动后放松。但是不少人都忽视了它的重要性。其实拉伸的好处有很多，经常做一些拉伸运动，即使没有运动，也可以起到一定健身效果，赶紧来看看好处有哪些吧。

一、增强血液循环

如果从事需要经常站立的职业，或者经过长时间的走动，可以用拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。

二、提高身体灵活性

拉伸运动可以活动到平常很少运动到的大腿内侧和腰腹部肌肉，从而增强肌肉弹性，提高身体的灵活性和柔韧性。

三、防止肌肉酸痛

运动后再做一些拉伸运动，除了能让肌肉放松以外，还能避免酸痛的出现。运动后的低强度拉伸运动，能刺激肌肉伸缩，这样能帮助尿酸更快的代谢出体外，避免尿酸结晶的形成。

四、改善肩颈僵硬

长时间对着电脑工作很容易引起肩颈部的肌肉僵硬和酸痛，除了按摩之外，还可以尝试通过拉伸来促进血液循环，缓解肌肉的僵硬感。

五、保持身材

都市白领大多久坐且缺乏运动，时间一长会让身材逐渐走形。而每隔1-2小时做一些简单的拉伸运动，则可以帮助维持肌肉和韧带的柔韧性，防止圆肩、驼背等身形问题出现。

拉伸动作对身体的影响较大，久坐不运动的上班族可以多多学习有关拉伸动作，时不时舒展一下筋骨，这样对身体更加有好处。以上是拉伸的好处，如果你已经意识到了，以后可要经常做，相关动作网上能够找到，学会了就要坚持下去哦！