在寒冷的冬季，大家就更懒得运动了，随着大家动的时间越来越少，多种疾病也都开始侵袭，专家指出，即使冬季再寒冷，大家也一定做一些合适的运动，那么，冬天适合做哪些运动呢？仰卧起坐，踢毽子等都是不错的选择。

1、跳远

跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

2、仰卧起坐

仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3、摸高

摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

4、悬垂

在做悬垂运动时，身体腾空的同时，脚尖能够轻轻的触碰到地面为最佳。根据个人的实际情况，每天做2至4次，每次20至30秒钟。冬季适合做哪些运动？在悬垂运动做完之后，慢慢的走动一下放松身体，一边放松一边可活动四肢，缓解肌肉紧张。

5、踢毽子

踢毽子主要能够锻炼下肢肌肉的协调性，在强化骨骼的运动能力的同时，有效的提高身体的灵活性。通过促进血液循环，增强新陈代谢，来有效的促进生长发育。

无论何时，大家都应该积极的锻炼身体，常运动不仅能够对身体起到养生保健的作用，同时还能够防止发胖，因此专家建议大家冬季常做以上所介绍的这几种运动，生命在于运动，相信经常运动的朋友一定能够远离各种疾病！