神器一 ：桌子或椅子

借助椅子做仰卧起坐。具体操作方法：坐在椅子上，将腰部放平，双腿着地，双手抱头，收缩头部和双脚至腹部，最好可以做到将头部靠在膝盖上。每天10来分钟，坚持几个月下来，就会有腹肌效果。

温馨提示：此动作有一定风险，小朋友模仿，大朋友们要注意做好安全保护。

借助椅子坐俯卧撑。首先将两手撑在椅子上，手脚着地，然后开始做俯卧撑。每次要使头部低于椅子。同样的，每天十来分钟，坚持下来就能锻炼到臂力和胸肌了。做完运动之后，最好做扩胸运动舒展肌肉。

神器二：哑铃

要锻炼上半身，实在没有什么比哑铃更好的了。因为可以一边看剧一边锻炼，甚至不用花费那些零碎时间。

神器三：瑜伽垫

不会惊扰到楼上楼下，还可以开着瑜伽视频来学习。不过，瑜伽需要长久一点的时间且需要心静，建议将时间定在周六周日。

神器四：健身球

此神器体积小，容易收藏。锻炼得当效果也是很惊人的，可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能，还能改变驼背身姿，瘦小腹、手臂和腿部等。优点太多，实在是宅女们健身必备之神器呀。