在蛙泳中，头部位置决定了你身体的流线型，身体的稳定度，也就从而间接影响了你的游进速度，对于大部分基础爱好者而言，在游蛙泳时，头部是不够稳定的，也就导致游得不顺畅。

一些朋友在练习蛙泳时，会不自觉的抬头换气，或是低头钻水。这使得身体的流线型被受到影响，因为我们在游泳时，头部的偏离，会导致髋部的移动（因为我们要保持身体的平衡，会不由自主的调整身体。）这种移动很可能造成身体的扭曲，而使身体的流线型受到影响，当然也就影响到速度。

●在学习蛙泳时一定要牢记，头与脊柱要始终呈直线。

●滑行时身体要尽量伸展，眼睛看向池底。

●换气时不要主动抬头，而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方，而不是池底。

这是因为，抬头换气、低头钻水、水下眼睛看前方，都会带来更大的阻力，影响速度和美感。具体表现如下面这些图，朋友们看看自身是否存在这些错误的头部动作。

蛙泳是最好入门也最难提高的游泳技术。蛙泳最大的难点在于全程身体都在水里面，水的阻力是空气的750倍，由此可知阻力是多么巨大了。身体的每一个动作，对前进都是阻力和动力。动力减去阻力就是前进的有效力！因此蛙泳需要最大限度的减少在水中的阻力。为了减少阻力，正确的姿势应该是什么样的呢，请看下面这些图。

当你的头与双肩出水时，注意保持你的头与颈椎的直线延续，这时你的身体处于倾斜的对水面，你的视线应该是向斜下前方。

你的双臂向里夹水并且你的双手相互靠拢时，这时你的头与双肩在夹水反作用力下抬升出水，同时你的臀部下沉与你的大腿形成一个吃水的斜面，你的双脚向你的屁股靠拢。

你一入水就向前伸臂，当然，此时你的头与肩自然入水。同时，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。一旦你完成了你的手与腿的完全伸展，你将很快感觉到你又处于一种俯卧的水平梭状体位。

在滑行阶段，你的身体呈梭状伸展，双臂过耳后前伸，双腿并拢，脚面蹦直。你的头是在整体身体的延长线上，与身体主线保持直线，这样你的脸正对池底，也就是你的眼睛刚好直视池底。