现今，不仅仅是一些年轻人，甚至很多的老年人都参与到晨练的队伍中。错误的晨练不仅不会给我们的身体带来好处，相反，会给我们的身体带来许多负面影响，甚至是伤害。下面我就来介绍一下晨练可能会给我们带来哪些危害以及带给我们的好处。

    一、晨练好吗？晨练给身体带来的好处

    1、加速新陈代谢

    虽然任何运动都会加速新陈代谢，但晨练可能是最佳的一种方式。因为晨练它是有氧运动与力量运动的结合，一方面能够提升肺活量，另一方面也能够锻炼你的肌肉。

    2、可使肌肉的贮氧能力得到提高

    晨练可以增强肌肉组织的耐久力，从而使肌肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大，弹性提高，肌肉变得发达，贮氧能力也随之得到提高。所以，晨练也可以给我们塑造完美的体型哦！

    3、提高呼吸系统的能力

    晨练好吗？科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体的供氧能力。国际知名的教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，经常晨练的人，呼吸系统老化速度比不晨练的人慢一倍。”

    4、内心平静

    晨练不止改善了你的身体，同时，也改善了你的生理。宁静的清晨，路上廖无一人，你独自在路上奔跑，享受着没有喧嚣的运动时光，你的心情会得到很好的改善，处事也会变得平静许多。所以，当我们感到工作压力，学习压力大的时候，我们不妨选择一次晨练，给自己带来一些身体与精神上的放松。

    二、建议年龄较大的老年朋友，晨练尽量选择散步、慢走的锻炼方式

    1、清晨血压高：我们知道，人们随年龄的增加血压也会增高，尤其清晨的血压是很多人一天中最高的时段，很容易诱发心脑血管意外。所以呢，有高血压的人一定要注意，最好选择换个时间段进行锻炼身体。

    2、血糖最低：太早的运动通常我们没有时间去吃早餐，而且运动中还会消耗血糖。这样的话老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。

    3、血液浓缩：4点到8点是一天中血液最浓的时间，此时如果我们进行运动的话，出汗后更加重了血液浓缩，容易出现缺血性中风。

    三、晨练的正确方法

    1、最佳的晨练时间是在太阳出来后的两个小时左右，夏天大约在6点半到8点半，冬天约在8点到9点半。最好是在8点之后，10点之前的朝阳下进行晨练。

    2、晨练的时候，我们不能空腹进行。