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七大适合初夏的运动推荐
新闻来源:    更新时间:2017-05-06    点击数:2847

炎炎夏日马上就要来临了,满大街都是好身材。在初夏之际动起来吧,坚持一段时间就能拥有好身材。

1游泳

是一项非常健康的有氧运动,它消耗的热量高于很多陆上运动。游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,所以它比其他运动消耗的热量要多。

2快走

很多人喜欢快走是因为它容易坚持下来,而且没有跑步那么累。每天只要走上30分钟左右,就能达到非常明显的燃脂效果。

3跑步

是最简单,最易实施的运动,不仅能够燃烧全身的脂肪,还能强身健体,增强免疫力。需要注意的是,跑步前一定要做伸展操,以免跑步的时候受伤。

4爬楼梯

上班族们,别乘电梯了,每天上下班爬爬楼梯吧,据说每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里。和跑步一样,爬完楼梯也要按摩腿部。

5跳舞

是一项非常好的瘦身运动,很多明星也是靠跳舞保持魔鬼般的身材。而跳舞减肥不仅能甩掉身上的赘肉,还能塑造迷人的曲线,提升个人气质。每天坚持跳舞,不出多久,就能摇身一变气质瘦美人。真是一举多得呀。

6跳绳

也是一项能大量消耗热量的运动,每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳也是非常容易实施的。

7瑜伽

对身体柔韧性有好处,不仅能锻炼身体的灵活性,还能减轻压力,放松心情。

 


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