不少人都发现自己一跑步就肚子疼，这是一种比较常见的情况，如果你不是在刚吃饱或者是刚喝水的情况就开始跑的话，可能是你没做对一件事，那就是热身。因为不少人缺乏运动常识或者是犯懒，没有提前热身准备，导致出现这种情况。

不少人都发现自己一跑步就肚子疼，这是一种比较常见的情况，如果你不是在刚吃饱或者是刚喝水的情况就开始跑的话，可能是你没做对一件事，那就是热身。因为不少人缺乏运动常识或者是犯懒，没有提前热身准备，导致出现这种情况。

一跑步就肚子疼

可能你犯懒没有做好热身，你的内脏也跟着「犯懒」了。比如，你的呼吸肌。你想啊，上一秒还在悠然自得的散步，下一秒突然跑起来了，没有热身运动的情况下，呼吸肌还是处于平静状态。

而突然跑步，会出现呼吸加深加快、肺部舒张的频率变大、心率加快等情况。

「犯懒」的呼吸肌一时无法适应，就出现了缺氧、运动不协调，身体出现疼痛。也就是所谓的岔气的感觉。除了跑步，在进行游泳、打篮球、骑马以及骑自行车这些运动时，都有可能出现岔气。怎么办？

一定别犯懒。在运动前，别犯懒，应该做5～10分钟的热身运动，比如肌肉拉伸，高抬腿等。另外，这个「别犯懒」也没这么简单。如果你有好的运动习惯，一周能有3～4次坚持运动，而不是休息3个月才跑这么一次，发生岔气的概率也就会降低不除此之外，也要注意以下三点：

1. 避免吃高脂肪和高纤维食物

在运动之前吃一些高脂肪和高纤维食物，会加重胃肠道的负担，加大岔气发生的可能性。

2. 少喝果汁

运动前喝果汁，也可能会导致岔气。可以适当补充运动饮料，但要避免太冷的饮品。

3. 注意跑步和呼吸的节奏

使用正确的跑步姿势，使呼吸与身体的运动节奏保持协调。

一跑步就肚子疼，可能是身体还没来得及适应剧烈运动，所以需要做好热身运动，避免出现突然做剧烈运动这样的情况，防止对健康不利。在运动过程中也需要调整呼吸节奏，不要喝大量水等细节，科学跑步，相信效果会更加明。