眼睛是灵魂之窗，可是我们对这两扇窗过度操劳，愧疚之余想尽各种方法，对他们敲敲打打修补，却忘记好好保护他，让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了，视力变坏的原因是缺氧，多给他们一点呼吸的空间吧！你还在用眼罩、特殊眼镜恢复视力吗？别搞错了，「缺氧」才是视力变坏的主因！

一、尽量别戴隐形眼镜

应该有不少人平时都戴着隐形眼镜吧？我希望各位只在万不得已，例如要与人见面、出席公开场合时，才使用隐形眼镜。

眼睛不只从血液中获取营养，还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且，无论隐形眼镜如何强调「高透氧」，就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴，尤其从早戴到晚上的人，为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。

此外，有不少人认为，眼镜只要妥善保存，应该可以用个五年十年吧！这也是相当错误的观念，眼睛会随身体状况而改变，最适合眼睛状况的眼镜，最少两年就应该换一支。

二、多吃蔬果，更要爱上胡萝卜

你的身体是你所吃的食物造成的，锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁，饮食生活不良，只会事倍功半。「摄取均衡营养」其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养，再适度摄取蔬菜水果就好。

有些人只要听到「××有益健康」，就疯狂地大吃特吃，但其实饮食讲究的是均衡，不能只吃一种，而要均衡地摄取肉、鱼、米、面，优良油脂与蔬菜水果。

三、睡饱睡好，包你眼清目明

醒着的时间越长，眼睛的负担就越重。当眼睛一张开，大脑就开始处理讯息。如果长时间维持看不清楚的状态，大脑就会感觉到压力，而造成自律神经失调。

前面已经提过好几次了，自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡，但要避免睡过饱，太晚起床。

早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说，生长激素则有修复身体，恢复疲劳的效果。要注意的是，人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素，而且超过凌晨三点之后，无论睡得再熟都不会分泌了。

四、时时检讨、反省生活作息

经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上，检查每天或每周的饮食内容，包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间，以及眼睛使用的程度和压力程度等。

五、眼球补氧操 一分钟保护眼睛

眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮肤红肿，力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次，敲拍时要维持稳定的节奏。

①沿着眉毛上方，从眉心往太阳穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置，从眼头往眼尾敲拍五次。

③从太阳穴往头顶敲拍五次。

敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤，促进血液循环。当血液循环良好，就能增加氧气的供给量。