运动应吃碱性食物

人们剧烈体育运动会感腰腿或全身肌肉酸痛疲惫堪有还感饥渴难耐此时有人端起乐大饮特饮有大嚼巧克力有大吃鸡、鱼、肉们哪里知道越样食用肌肉酸痛和疲劳感越加重原因于体内酸碱平衡能正常维持相反身上体液偏酸而使疲劳症状加重

平常我们食物分酸性食物和碱性食物判断食物酸碱性并非根据人们味觉也根据食物水化学性质而根据食物进入人体所生成终代谢物酸碱性而定蛋白质、脂肪、糖类食物含氮、磷等非金属元素较多酸性食物;而蔬菜、水、豆制品等含钠、钾、钙、镁等金属元素较多碱性食物些食物体内代谢生成碱性物质能阻止血液向酸性方面变化水虽吃着酸却碱性食物;鱼、肉、蛋、糖等味虽酸却酸性食物

般正常人体液呈弱碱性人体育锻炼感肌肉、关节酸胀和精神疲乏其主要原因体内糖、脂肪、蛋白质被大量分解分解过程产生乳酸、磷酸等酸性物质些酸性物质刺激人体组织器官使人感肌肉、关节酸胀和精神疲乏此时应多食用牛奶、豆制品、蔬菜水等碱性食物和体内酸性成分缓解疲劳