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健身操带来完美身材
新闻来源:    更新时间:2019-05-17    点击数:2221

健美操是大家都熟悉的一种健身方式,以锻炼身体、快乐心灵为理念又不失其拉丁风格、特点,结合健身操基本动作和步伐,成为一种健身时尚。拉丁健身操中最有特色和代表性的就数恰恰健身操,其特点是四拍五步,曲调欢快有趣,动作具有诙谐而花哨的风格,手臂配合紧凑,给人一种俏皮而利落的感觉。只要你利用美感、神韵进行操化练习,一定能增强机体的心、肺功能,对美容、延缓衰老均有功效。每天只需花20分钟,坚持练一段时间,腰腹就会变细,身体更加健美。

第一节:

1拍右脚向后一步左脚点地,重心落在右脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

2拍重心前移落在左脚。

3-4拍向右采用并合步的节奏原地向下跺脚。

5拍左脚向前一步右脚点地,重心落在左脚,两臂弯曲放在腰间自然摆动

6拍重心后移落在右脚。

7-8拍向左采用并合步的节奏原地向下跺脚。

第二节:

同第一节动作3-47-8分别向左向右并合步。

第三节:

1拍右脚在左脚左侧方点地,重心随之前移,同时身体左转90度,右手五指轻扶右胯且肘外展,左手手心向下并左斜上伸直拉起。头看7点。

2拍重心随之后移落至左脚,同时身体右转90度,两臂弯曲放在腰间自然摆动。

3-4拍向右并合步。

5-8拍1-4拍,但方向相反只要你根据以上方法长时间锻炼身材绝对有效果。


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