针对过度运动有害健康的情况.目前已有"中量程度运动"、"轻量运动"、"轻运动"等要领.其中以"轻量运动"最能收到强身健体功效。

科学证明."轻量运动"有下列好处

(1)延缓随年龄增加而带来的生理机能衰退。

(2)持之以恒的话，可加速体内脂肪、糖、蛋白质的分解，提高心肺功能，减轻心脏负担，可有效地预防心血管疾病。

(3)加强免疫功能，可以抵抗病毒、细菌的感染.起到抑制体内突变癌细胞的作用。